(资料图)

1、病情分析：快速入睡的方法需要根据患者的个人生活方式个体化：首先，养成早睡早起的习惯，早上做适量的体育锻炼，促进身体代谢，睡前进行简单的按摩或身体活动，促进睡眠。

2、第二，培养快速入睡的睡眠习惯。

3、病人困了就上床睡觉，不困的时候也不必强行入睡，以免引起焦虑。

4、第三，睡前可以辅助一杯牛奶或小米粥，有助于提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。